日盛三伏暑气熏。

　　一到夏天，出门就是进烤箱，走路就是麻辣烫，坐下就是铁板烧，下雨就成了水煮鱼，席子上躺着不翻身就粘锅了，吃个饭像蒸了桑拿一样。最近持续高温，全民进入“抗热”状态。

　　今天是大暑，注定要热到与太阳肩并肩。高温天气，各种病菌繁殖活跃，肠胃病、空调病、呼吸道疾病频发，为了身体健康，夏天这几件事千万不要做：

　　冷风对着吹

　　很多人吹空调喜欢对着吹。肩颈、腰部和膝盖特别容易被寒湿等外邪侵袭。尤其颈椎对着吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

　　建议：空调温度不低于26℃，空调房里着装要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

　　有汗时进入空调房要先换掉湿衣、擦干汗水。

　　不开窗通风

　　天热吹空调，闭室不开窗，不换气空气质量会变差，反而致病。

　　建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

　　贪凉洗冷水

　　炎炎夏日，很多人有洗凉水澡的习惯。热天洗冷水澡容易导致“寒邪”入体，产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。尤其运动过后，毛孔张开，洗冷水澡危害更大。

　　建议：运动后先休息半小时，待热量散发后用毛巾擦拭，再洗澡。水温以36-39℃为宜。

　　湿发就去睡

　　夏季洗完头不吹干，在空调房里睡觉，“湿邪”会悄然入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

　　久坐不运动

　　天热易出汗，大多数人都喜欢宅家里，吹空调玩手机，久坐不动，这样会使血液循环减缓，造成供血不足，从而加重乏力感和肌肉酸痛，影响体内湿气的排除。

　　建议：1、夏练三伏。早晚阴凉处，30-60分钟有氧匀速运动。如：快走、游泳。

　　2、室内每隔40分钟动一动，拍拍腹臀拍拍腿，疏通经络促循环。

　　冷饮不离手

　　冰淇淋、冷饮热天大受欢迎，但过量会伤脾胃。少喝冷饮，喝常温的白开水或者自然冷却的粥最好。

　　大口急喝水

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。这样喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　建议：每次只喝100至150毫升，以10度以上温开水为佳，不要等到口渴再喝水，而应少量多次饮水。

　　过度吃寒瓜

　　夏季瓜果多，多汁味道美。西瓜虽解暑，寒凉勿多食。饮红糖姜茶，平衡其寒性。西洋参泡茶，补气又养生。

　　熬夜不午休

　　夏天应晚睡早起，但不要熬夜，最好在24点前。经常熬夜容易导致脾虚，体内湿气过重。此外，夏天睡个午觉，能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病。午休不宜过长，否则会影响晚上的睡眠。

　　建议：午休以15-30分钟为宜。午睡后可轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

　　家中少打扫

　　三伏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期飘浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

　　建议：三伏天增加清洁的次数，两三天打扫一次。