八月十五是中秋，一轮明月悬当空。中秋又称团圆节。我国古代有“秋暮夕月”的习俗。夕月，即祭拜月神。在周代，每逢中秋夜都要举行迎寒和祭月。设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、红枣、李子、葡萄等祭品。在月下，将月亮神像放在月亮的那个方向，红烛高燃，全家人依次拜祭月亮。除了祭月、赏月、吃月饼外，中秋节还有走月、观潮、赏桂花、饮桂花酒的习俗。

　　中秋佳节，自然界的阳气渐收，阴气渐长，气候由暑湿渐至秋燥。人与自然相应，顺时应收敛阳气，使精气内聚，濡养五脏。因此，秋季养生，饮食起居、

　　精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则。

　　饮食：寒凉少吃，多食润燥食物

　　秋季天气干燥，容易出现口干咽燥、皮肤燥痒，可用一些白色的性寒或味酸甜的中药，如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等。胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

　　中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或禁食。比如西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤脾助湿。

        饮食方面，宜多吃些清润食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。也可适当多吃些山药、百合、莲子、薏米等，有助于克服秋乏。

　　起居：早睡早起，避免过长睡眠

　　秋冬是脑血管病好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成，适当早起可有效避免血栓的形成。

　　高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”。如关节炎、颈椎病。这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致的秋后发病。

　　秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解。

　　运动：量力而行，不宜过量运动

　　建议秋后多做些量力而行的运动，如散步、跑步、登山等，这样有利于脾胃，增强食欲。不过，运动量不宜过大，否则适得其反，更加疲乏。

　　一场秋雨一场寒。虽说春捂秋冻百病不生，但一定要注意脖子、腰肾和脚踝三个部位的保暖。这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

　　中秋过后，注重养生，预防疾患，为健康护航。海之源祝您及家人幸福绵长，快乐健康。

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